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CANICULE Comment lutter à Nice ?

CANICULE Comment lutter à Nice ?

La canicule arrive. Le niveau d’alerte sera rehaussé dès que trois jours seront consécutivement à + 31° et trois nuits à +24. Ce qui doit être le cas cette semaine sur Nice. Plusieurs astuces permettent de lutter contre la chaleur.

QUELLE TEMPÉRATURE ?

Notre zone de confort est identique. La température extérieure qui convient le mieux à notre corps, si on est tout nu, se situe entre 23 et 25°. Notre température corporelle reste alors autour de 37°, donc on ne livre pas bataille au chaud. Et on ne dépense pas d’énergie.

OUVREZ LES FENÊTRES TÔT LE MATIN

Au petit matin, l’air est plus frais, c’est donc le bon moment d’être lève-tôt, d’ouvrir vos fenêtres et de faire baisser la température de votre appartement. Si possible en provoquant des courants d’air.

Avant que la chaleur ne remonte, c’est à dire avant que le jour ne soit complètement levé, il vous faut tout refermer afin de garder un minimum de fraîcheur à l’intérieur.

On peut aussi placer un linge humide devant les fenêtres.

L’EAU EST VOTRE AMIE

Pensez à vous hydrater. S’il n’est pas possible de prendre une douche quand l’envie se fait sentir, un brumisateur peut lui aussi apporter de la fraîcheur.

Mouiller les lobes de ses oreilles avec un peu d’eau apporte aussi une sensation de frais. A essayer !

Les médecins rappellent qu’il faut boire un litre et demi (minimum) d’eau par jour, mais petit à petit. Boire une trop grosse quantité d’un seul coup peut nous exposer à un désordre cardiaque et entraîner….la mort ! Et il vaut mieux boire à température ambiante, voire même chaud ! Cela éviter d’envoyer un mauvais signal à l’organisme et de dérégler votre thermostat.

Manger des plats froids, de préférence des fruits et des légumes qui contiennent beaucoup d’eau.

Enfin, offrez-vous -si vous le pouvez- des moments de baignade. Profitez de la mer à Nice : mais attention, pas d’exposition au soleil en plein cagnard ! Évitez entre 12 et 16H.

SOYEZ SOLIDAIRES

Si vous avez des personnes vulnérables dans votre voisinage ou votre entourage, prenez régulièrement de leurs nouvelles. Si vous voyez quelqu’un victime de malaise, appelez le 15.

A Nice, vous pouvez aussi bénéficier d’un accompagnement personnalisé par téléphone si vous avez plus de soixante ans, si vous êtes reconnu handicapé ou bien inapte au travail. Il faut être inscrit. Une personne peut le faire pour vous. La démarche est strictement confidentielle. A ce jour, plus de 1800 personnes sont inscrites à Nice.

Vous pouvez le faire par internet mais le mieux est de passer un coup de fil au 04 93 135 135.

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